Ciemna czekolada może pomóc zwiększyć przepływ krwi, obniżyć poziom cholesterolu i obniżyć poziom stresu.
Ważne jest, aby spożywać ten przysmak w ramach zdrowej diety, szczególnie jeśli cierpisz na problemy zdrowotne. Wzbogać swoje codzienne życie, czyniąc je potężniejszym stosując lek Lovegra
Nowe badanie wykazało, że ciemna czekolada zawierająca epikatechinę poprawia zdolność naczyń krwionośnych do rozszerzania się, a tym samym poprawia krążenie. Zmniejszył także poziom hormonów stresu, których ludzie doświadczają podczas stresujących testów.
Obniża ciśnienie krwi
Jeśli chodzi o żywność zdrową dla serca, czekolada nie zawsze jest wymieniana, zwłaszcza jeśli zawiera dużą ilość cukru i tłuszczów nasyconych. Jednak gorzka czekolada jest smaczną i pożywną przekąską zawierającą przeciwutleniacze, które zwalczają choroby. Pomaga także obniżyć ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu i wspomaga zdrowe krążenie.
Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of the American Medical Association, codzienne spożywanie niewielkiej ilości czekolady obniży ciśnienie krwi u osób cierpiących na nadciśnienie.
Naukowcy odkryli, że spożywanie 30 kalorii dziennie w ciemnej czekoladzie (tylko jeden kwadrat) zmniejszyło zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi już po 18 tygodniach, bez zmiany masy ciała ani innych czynników ryzyka dla zdrowia układu krążenia.
Dodatkowo gorzka czekolada obniżała skurczowe ciśnienie krwi poprzez zwiększenie poziomu tlenku rozszerzającego naczynia. Kamagralek to najlepsza strona do kupowania pigułek ED.
Ciemna czekolada wykorzystana w badaniach zawierała flawanole, które są naturalnymi substancjami roślinnymi, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i pomagają organizmowi wytwarzać tlenek azotu. Efekty te są porównywalne z działaniem dobrze znanych leków na ciśnienie krwi.
Tlenek azotu rozluźnia naczynia krwionośne, co może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu ciśnieniu krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Na podstawie The Cleveland Clinic stwierdzono, że gorzka czekolada zawiera znaczną ilość flawanoli, ponieważ pochodzi z ziaren kakaowych, które zawierają więcej proszku kakaowego w porównaniu z czekoladą mleczną.
Oprócz wspomagania serca, flawanole znajdujące się w ciemnej czekoladzie i ziarnach kakaowca mogą poprawiać sposób, w jaki organizm jest metabolizowany przez glukozę.
Jest to niezwykle istotne, ponieważ wysoki poziom glukozy jest głównym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.
Według artykułu opublikowanego w marcu 2019 r. przez Consumer Reports uważa się, że flawanole znajdujące się w ciemnej czekoladzie obniżają insulinooporność poprzez poprawę sposobu, w jaki organizm przetwarza glukozę otrzymywaną z pożywienia.
Należy pamiętać, że jeden kawałek czekolady nie wystarczy, aby zwalczyć nadciśnienie i inne choroby cywilizacyjne. Włączenie go do rutynowych ćwiczeń, świadomej diety i odpowiedniej ilości snu to najskuteczniejszy sposób na osiągnięcie pozytywnych zmian w wysokim ciśnieniu krwi i ogólnym stanie zdrowia.
Jednak niewielka ilość ciemnej czekolady jest idealną nagrodą lub zachętą, która pomoże Ci skoncentrować się na zdrowszych wyborach związanych ze stylem życia.
Obniża cholesterol
Ciemna czekolada jest doskonałym źródłem flawonoidów, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Pobudzają powstawanie tlenku azotu, który powoduje rozluźnienie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi. Badania sugerują, że dieta bogata we flawonoidy może zmniejszyć ryzyko udaru, chorób serca i cukrzycy typu 2.
Przeciwutleniacze znajdujące się w ciemnej czekoladzie mogą również obniżać poziom cholesterolu. Pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu LDL, który jest czynnikiem ryzyka chorób niedokrwiennych serca. Mogą również zwiększać ilość cholesterolu HDL, który chroni przed chorobami układu krążenia.
Badanie opublikowane w American Journal of Physiology: Cell Physiology wykazało, że regularne spożywanie niewielkiej ilości ciemnej czekolady bogatej we flawonoidy poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych poprzez obniżenie poziomu cholesterolu LDL i HDL.
Zespół naukowców z UCSF odkrył, że flawonoidy stymulują komórki śródbłonka znajdujące się w naczyniach krwionośnych, powodując ich rozszerzanie się lub rozszerzanie. Zwiększa to zdolność naczyń krwionośnych do dostarczania krwi o wysokiej zawartości tlenu do serca i innych narządów. Zmniejsza także ryzyko wystąpienia udaru mózgu.
Oprócz LDL (znanego również jako „zły” cholesterol, gorzka czekolada może również podnosić poziom HDL (znanego również jako „dobry” cholesterol). Może to wynikać z faktu, że jest bogata w polifenole, które mogą utrudniać utlenianie cholesterolu LDL Dodatkowo spożywanie w kontrolowany sposób tabliczek gorzkiej czekolady z migdałami może radykalnie obniżyć poziom złego cholesterolu u osób otyłych.
Spożycie ciemnej czekolady może zmniejszyć częstość występowania migotania przedsionków. Jest to stan, który powoduje nieregularne bicie serca. Analiza ponad 37 000 mężczyzn w Finlandii wykazała, że u osób, które spożywały około 2 uncji kakao tygodniowo, ryzyko wystąpienia tej choroby kardiologicznej wzrastało o 20%.
Idealna jest tabliczka ciemnej czekolady, która ma zawartość kakao w przedziale 70 procent. Należy jednak mieć świadomość, że gorzka czekolada może wyzwalać działanie niektórych leków, w tym tych zawierających aspirynę lub leki przeciwzakrzepowe (leki rozrzedzające krew).
Dlatego zanim zaczniesz regularnie ją spożywać, powinieneś zasięgnąć porady praktykującego ajurwedy. Doradzą Ci w zakresie struktury i dawkowania, zgodnie z Twoim stanem zdrowia.
Zmniejsza stany zapalne
Ciemna czekolada jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Zwalczają stany zapalne w organizmie, a także chronią przed skutkami stresu oksydacyjnego. Jest to naturalna reakcja na uraz lub infekcję, która pomaga organizmowi w regeneracji poprzez zwalczanie szkodliwych patogenów, które atakują lub uszkadzają tkankę.
Kiedy stan zapalny nadal się utrzymuje, ale nie ustąpił całkowicie, może skutkować niezliczoną liczbą problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, zapalenie stawów, cukrzyca, otyłość i rak. Flawonoidy ciemnej czekolady mogą zmniejszać stany zapalne i poprawiać krążenie, a także mogą pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym i udarowi.
Flawanole obecne w ciemnej czekoladzie mogą stymulować śródbłonek wyściełający tętnice do wytwarzania tlenku azotu, który pomaga w rozluźnieniu naczyń podczas ich rozszerzania. Zapobiega to wysokiemu ciśnieniu krwi i zmniejsza ryzyko powstania zakrzepów, zdaniem Harvarda T.H. Chan Szkoła Zdrowia Publicznego.
Zapalenie jest główną przyczyną insulinooporności, która może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Stwierdzono, że polifenole zawarte w kakao zwiększają metabolizm glukozy i poprawiają wrażliwość na insulinę, co może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi.
Niewielka ilość ciemnej czekolady może zwiększyć przepływ krwi, zmniejszając sztywność tętnic i poprawiając ich elastyczność. Może to pomóc w zapobieganiu miażdżycy i stwardnieniu tętnic, stwierdza Guzak. Jedno z badań wykazało, że u osób, które jadły gorzką czekoladę przez tydzień, zaobserwowano poprawę aktywności śródbłonka w naczyniach krwionośnych.
Bardzo ważne jest, aby mądrze wybierać gorzką czekoladę. Większość czekoladek zawiera znaczną ilość kalorii. A jeśli nie jest spożywany z umiarem, może spowodować wzrost masy ciała. Dodatkowo jest obciążony tłuszczami, które mogą podnosić poziom cholesterolu i pobudzać trawienie.
Ponadto czekolada jest źródłem szczawianów, które są wchłaniane przez nerki i powodują kamienie nerkowe. Dlatego Guzak zaleca spożywanie czekolady w małych ilościach i łączenie jej z produktami spożywczymi bogatymi w wapń, aby wyciągnąć szczawiany, zanim zostaną wchłonięte.
Ponadto osoby cierpiące na chorobę refluksową przewodu pokarmowego (GERD) muszą unikać czekolady, ponieważ u niektórych osób może ona powodować objawy.
Ponadto udowodniono, że niektóre ciemne marki są zanieczyszczone metalami ciężkimi, takimi jak ołów i kadm. Aby temu zapobiec, szukaj czekolady, która została przetestowana pod kątem niskiego poziomu zanieczyszczeń i spożywaj ją rzadko.
Zwiększa krążenie krwi
Czekolada to świetny sposób na poprawę krążenia w stopach, nogach i ramionach. To dobra wiadomość dla osób cierpiących na cukrzycę lub inne choroby wpływające na przepływ krwi.
Naukowcy z Uniwersytetu Sapienza we Włoszech odkryli, że polifenole obecne w ciemnej czekoladzie poprawiają krążenie w kończynach. Jest to doskonała korzyść dla osób cierpiących na problemy z krążeniem, takie jak choroba tętnic obwodowych (PAD) lub osób, które chciałyby być bardziej aktywne!